L’écran comme miroir : comment nous nous percevons dans le monde numérique

Dans la vie réelle, la façon dont les autres nous perçoivent dépend de nombreux facteurs que nous ne pouvons pas toujours contrôler. En ligne, c’est différent. Ici, nous pouvons décider de l’image que nous renvoyons aux autres. Nous pouvons littéralement créer notre image à partir de zéro et présenter une version améliorée de nous-mêmes, exempte de tout défaut. Mais comment éviter de perdre le contact avec notre véritable personnalité dans la quête de cette image parfaite ? Approfondissons cette question.

Les doubles numériques : une source de liberté ou un piège ?

En ligne, vous pouvez être qui vous souhaitez. Chacun choisit son apparence et son comportement, de son avatar à sa personnalité. À bien des égards, cela semble formidable. Internet nous donne la liberté d’expérimenter et d’essayer des rôles qui pourraient être hors de portée dans la vie réelle. En fait, pour certaines personnes, leur personnalité numérique devient une sorte d’« armure » qui leur permet d’exprimer plus ouvertement leurs pensées et leurs sentiments, de partager leurs expériences et de trouver des personnes qui partagent leurs opinions. Cependant, il y a un revers à la médaille. Parfois, notre personnalité virtuelle et notre personnalité réelle sont si différentes que des problèmes surviennent lorsque l’on accorde plus d’importance à son identité en ligne. Cela peut entraîner une crise d’identité et nuire à la santé mentale : il est facile de commencer à douter de sa propre valeur en dehors du monde numérique.

La façon dont nous nous percevons en ligne est également influencée par les actions des autres :

• L’approbation des autres devient un facteur de motivation externe qui renforce la confiance en soi et favorise l’épanouissement personnel. Pour les utilisateurs actifs des réseaux sociaux, même le nombre de « likes » et le contenu des commentaires peuvent avoir un impact direct sur l’estime qu’ils ont d’eux-mêmes.
• À l’inverse, unmanque de soutien peut amener une personne à douter d’elle-même. Elle peut alors se replier sur elle-même ou, au contraire, tenter désespérément de changer son image pour s’adapter aux tendances actuelles.

Dans l’ensemble, le fait de trop dépendre de l’opinion des autres peut nous faire perdre le contact avec notre moi authentique. Nous commençons à agir en ligne non pas en fonction de ce que nous ressentons réellement, mais de manière à obtenir l’approbation et l’attention des autres.

Notre perception de nous-mêmes est également influencée par le contenu que nous consommons. Le problème de la comparaison constante avec les autres est plus pertinent que jamais. Chaque jour, nos flux sur les réseaux sociaux nous montrent « l’image parfaite » : des familles heureuses, des carrières réussies, des looks de mannequins. Le fait de voir constamment la vie « idéale » des autres peut nous donner l’impression que la nôtre est ennuyeuse et inintéressante. Nous commençons à douter de nous-mêmes, même lorsque les choses vont objectivement bien dans la vie réelle.

Le chemin vers soi-même : comment rester ancré dans la réalité

Il y a trop de miroirs en ligne. Chaque plateforme nous « reflète » d’une manière différente. Il n’est pas toujours facile de rester fidèle à soi-même dans ces conditions. Cependant, il est tout à fait possible de garder pied dans la réalité. Voici comment vous pouvez y parvenir :

• Soyez attentif au contenu que vous consommez. Abordez ce que vous voyez dans votre fil d’actualité avec un œil critique. La plupart des « images parfaites » sont le résultat du travail d’un photographe, d’un vidéaste ou même d’un réalisateur en coulisses. Le plus souvent, il s’agit simplement d’une illusion qui n’a rien à voir avec la vie réelle. Les « images parfaites » ne devraient pas influencer la façon dont vous vous percevez. Si vous vous surprenez à vous sentir « pas assez bien » après avoir consulté le profil de quelqu’un d’autre, c’est le signe que vous avez besoin d’une cure de désintoxication numérique.
• Rejoignez des communautés qui reflètent vos véritables intérêts et valeurs. Dans ces espaces, l’accent n’est plus mis sur l’image que vous renvoyez aux autres, mais sur ce que vous faites réellement. Votre valeur est définie par votre personnalité et vos actions, et non par une image que vous avez créée.
• Optez pour des modes de communication plus « vivants ». C’est l’un des moyens les plus efficaces de renouer avec la réalité. Par exemple, les chats vidéo sont un puissant antidote aux « images parfaites » des réseaux sociaux. Ici, il est réellement possible de rencontrer votre moi authentique, et non une version fabriquée.

Dans un chat vidéo en ligne, vous pouvez également vous voir « à travers les yeux de quelqu’un d’autre ». Dans les chats textuels, nous pouvons paraître froids, voire puérils, selon la façon dont nous formulons les choses ou les emojis que nous utilisons. Les malentendus sont fréquents. En revanche, dans les discussions par webcam, vous recevez les mêmes signaux non verbaux que dans la vie réelle : gestes, expressions faciales, ton de la voix. Ces indices vous aident à comprendre comment les autres vous perçoivent réellement.

Lorsque votre interlocuteur ou votre interlocutrice rit sincèrement à votre blague ou compatit à votre histoire, cela ne peut pas être simulé. De plus, la communication vidéo active nos neurones miroirs : nous commençons à « imiter » l’autre personne, par exemple en lui rendant son sourire. C’est pourquoi un chat vidéo aléatoire est un « miroir » beaucoup plus honnête qu’une centaine de commentaires élogieux. En choisissant le contact en direct, vous faites un pas vers votre véritable personnalité.

Dans l’ensemble, le chat par webcam est un endroit où vous pouvez trouver de nombreuses personnes intéressantes, voire l’âme sœur. Alors que les internautes étaient sceptiques à l’égard des premiers chats aléatoires comme Omegle, les plateformes actuelles offrent une expérience très différente. Par exemple, sur omegle.chat, il existe des règles strictes et une modération de haute qualité, vous ne trouverez donc pas de faux profils ni de bots ici. De plus, la plateforme est parfaite pour rencontrer des femmes, car elle met uniquement en relation des utilisateurs du sexe opposé. Si vous êtes lassé des profils parfaits sur les réseaux sociaux ou des swipes sans fin sur les applications de rencontre, essayez le 1v1 chat cam pour commencer à faire des rencontres.

Et un dernier conseil

Lorsque nous sommes constamment en ligne, notre attention se déplace et nous perdons le contact avec qui nous sommes vraiment. Nous devenons prisonniers de nos propres illusions et du jugement des autres. Pour reprendre le contrôle, il est important de faire une cure de désintoxication numérique de temps en temps :

• Ne prenez pas votre téléphone pendant la première heure qui suit votre réveil. Au lieu de consulter les réseaux sociaux dès le matin, utilisez ce temps pour vous. Prenez une douche, savourez un bon petit-déjeuner, faites de l’exercice ou restez simplement au lit à rêvasser. Tout cela vous aidera à garder les pieds sur terre.
• Concentrez-vous sur vos sentiments. Si quelque chose vous met mal à l’aise, débarrassez-vous-en. N’hésitez pas à bloquer les contenus qui vous procurent des émotions destructrices ou à mettre fin à une conversation qui ne mène nulle part.
• Pratiquez une « heure de silence ». Rester assis en silence et réfléchir n’est pas une perte de temps, c’est une occasion de distinguer vos véritables désirs de ceux qui vous sont imposés.

Et n’oubliez pas : Internet doit vous aider à vous découvrir et à vous épanouir, et non devenir une cage pour votre véritable personnalité. Votre véritable valeur se trouve au-delà de l’écran.